開始失眠 還有晚上睡眠時間 變長後

我還只會水母漂 吃水吃到懷疑人生

小弟180得50kg 求各位大佬教路🙏

控制三大營養素吧
光是澱粉是不夠的

有固定運動會比較好睡

FFP2 口罩/KN95口罩/ FFP3口罩，強效防護
—-廠家香港銷售部現貨直供
羅經理，手機：91959618
地址：香港新界屯門業旺路六至八號聯昌中心

【口罩產品特點】
1、折疊式即棄口罩(獨立包裝);
2、EN149:2001 FFP2認可，呼籲防護超N95等級;
3、可調節的鼻樑夾，密合度高，舒服還貼面;
4、專業優質過濾材質，採用先進靜電濾材;
5、平面折疊式設計，方便攜帶
6、口罩設計符合各種不同臉型，貼合臉頰。

【關於 Buda-U】
Buda-U 為普利華醫療用品(東莞)有限公司(PURIFA MEDICAL )旗下品牌。
美國FDA EUA授權白名單企業，和商務部白名單企業，公司的FFP2、FFP3獲得歐盟CE認證，註冊資金3000萬元，公司主要致力於生產各類口罩防護用品和醫療用品。
Buda-U的使命是始終如一地為顧客創造價值並且提供品質可靠的健康防護產品。

【聯繫Buda-U中國】
客戶經理：0086-13929231627
網址：Buda-U.com

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本人外食族，要戒澱粉真的很困難，感覺外食基本都飯麵…

N95與KN95口罩是更為精密的醫療用口罩，在美國最普遍能買到的有N95和KN95這兩種；在歐洲則稱為FFP2口罩。
Buda-U廠家香港銷售部，現貨直供KN95、FFP2、FFP3等，聯繫電話91959618 或 24558552，地址 香港新界屯門業旺路六至八號聯昌中心。

聽個喜歡的音樂 睡個覺

找人一起會比較有動力

多多運動應該有幫助

九成靠吃一成靠動

動的部分
動的目的是要增肌
增肌的方法很多(自己上網查)
有氧不建議做太多
做太多反而會更餓
吃的會更多(產生更多飢餓素)
最好兩者一同使用
少坐少躺(變胖快的關鍵之一)
不喜歡跑步可以騎腳踏車

吃的部分
少糖少鹽少油少澱粉(適量不過量)
以水代飲料
定時早點吃飯
不要太晚吃
不要吃宵夜
盡量不要吃油炸(雞排 泡麵)
盡量少吃冰涼(冰涼會使身體容易潮濕 )
油炸冰涼都有機會造成水腫
垃圾食物能不吃就不吃
可以一天吃兩餐 量可多一些 晚上不要吃
要三餐的話 晚餐盡量減少
或者少量多餐 但時間不要隔太久

作息
早睡不熬夜
至於要睡多久因人而異(不刻意強調7-8小時)
重點是千萬別熬夜

有解碼有解碼

@x大大 是因為職業所需，雷射之後會讓你在3D成色的視覺上會有一點點的小差異(對一般人來說影響甚小)，所以醫生不能進行雷射(怕影響手術)

just eat those without sugar =]
It helps adjust our digestive system, I believe =]

@matt-0852 在 現代人都不吃白飯？ 中說：

意大利粉健康

no carbohydrates, less sugar...

運動有助睡眠

這幾年很多人沒在公司規模大一點的上班的

身邊一些朋友也沒固定做健檢的

基本天天飲料甜食雞排 三餐火鍋大餐的很多

雖然不是天天都暴飲 一星期兩天應該有

那最近一些朋友因為感冒造成一些問題去看醫生

反而被要求做個健檢 每個都很有自信沒問題

結果一驗全都三高 還血糖更高

嚇死一堆人

這個平常都無感 覺得身體很好

一驗數字都很難看 太可怕了這三高跟血糖