彈力訓練 籃球

[柯俊德]

由於本身愛打籃球 目標當然是想扣籃～
所以想問問各位神通 做網上的彈力訓練真的能提升嗎 ？

[yoga Huang]

@柯俊德 照做一定有用 但是自己的天賦還是由天花板 簡單來說不一定成長的幅度很大

[19191919]

一定要練小腿 很重要

[calvin lee 0]

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[LeoY]

運動員的彈力訓練通常會以‘‘爆發力訓練’’這詞做概括，三關節(髖膝踝)的快速伸展在水平面上就是加速前進的能力，在垂直面上直觀就是跳躍了。

[LeoY]

以一般大眾來說可以以重量訓練的方式加強自己做功的能力，進而週期化安排肌肉肥大、最大肌力、爆發力的重量訓練，輔以增強式、彈震式的概念，會在跳躍高度上有顯著提升。網上很難一言以蔽之。至於您所指的網上彈力訓練我沒看過無法討論，要麻煩貼上來大家討論會更有趣

[曹子恆]

大腿比較重要

[暴戾鴨]

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