睡眠不足再累都不睡!你也是「報復性熬夜」患者嗎?


  • 高汁網民

    香港人的生活總是離不開工作與辦公室。但可惜,大部分的上班族,公司和住處都是天各一方,從家中到辦公室都要花好一段時間。每天都需很早起床,下班後又須花時間搭車回家。

    當自己回到家發現時間已晚,心情就會開始越來越焦慮,但卻無法擺脫手中的美劇或手遊,想說再看5分鐘就好,不知不覺就已經凌晨2點鐘了。如果你也符合以上症狀,那你可能也成為「報復性熬夜」的成員之一了!

    當自己回到家發現時間已晚,心情就會開始越來越焦慮,但卻無法擺脫手中的美劇或手遊,不知不覺就已經凌晨2點鐘了。你可能也成為「報復性熬夜」的成員之一了!

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    中國網站「簡單心理」的一篇文章曾談及「報復性熬夜」的心理現象。報復性熬夜曾是紅極一時的網絡流行用語,廣指白天過得不好或是不滿足,晚上就會想辦法讓自己得到補償的心態,希望透過熬夜來爭取更多私人時間。即使很累也深知熬夜會危害健康,但依舊想要熬夜到凌晨時分,否則會覺得吃虧。「報復性熬夜」導致越來越多人把熬夜當成了習慣。

    如何擺脫「報復性熬夜」?

    如果你仔細想想,報復性熬夜其實真正報復的是你自己的身體。即使得到一時的快感,熬夜後隔天還是需要上班上課。熬夜隔天精神狀態不佳的你反而更容易在工作上犯錯,讓白天過得更幸苦,晚上回來後又再熬夜爭取「Me Time」。如此惡性循環只會導致你的健康和情緒下滑,建議可儘早上床休息。

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    如果你仔細想想,報復性熬夜其實真正報復的是你自己的身體。即使得到一時的快感,熬夜後隔天還是需要上班上課。
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    為自己安排一段獨處的時間

    除了晚上躺在床上的時間,我們也可以在日常生活裡安排一些獨處的時間,遠離人群放空自己,對個人的心理狀態都有正面的意義。例如:空暇時間到公司頂樓喝杯咖啡、午飯後到公司附近逛一逛。避免將獨處時間一次累積在晚上,減少熬夜的時間。

    除了晚上躺在床上的時間,我們也可以在日常生活裡安排一些獨處的時間,遠離人群放空自己,對個人的心理狀態都有正面的意義。
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    適時犒賞自己

    許多人習慣在白天消耗自己的自我控制額度,到了晚上或空閒時間就要想辦法彌補自己的心理上的空虛,放縱自己熬夜。建議大家可以適時放縱自己,例如為自己設定一些好目標,一旦達標,就以買小禮物或吃大餐的方式來犒賞自己,為自己的情緒渲找出口。


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  • 有ching已post左果四條片出黎
    疑似細SO小四張紫語自渣片流出,好淫亂既關係啊!!
    https://www.voohk.com/topic/3627/細so流出第四者

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  • abda775f-0dc6-4fe4-8e9d-63b5938affd4-image.png

    被爆出背妻偷食嘅前DJ蘇耀宗(細So),負面新聞冇停過,除爆出偷食人妻網紅練美施(Macy),Macy更自稱曾染上性病,之後Macy仲爆出其實細So同另一個女子有染,即有傳係同樣係人妻、曾參加ViuTV音樂節目《Show Time我主場》嘅張紫語(Jelly)有關。

    今日網上流出幾段疑似Jelly嘅不雅短片,開頭見嗰位女子着住小背心,對住鏡頭摸胸,及後又見到該名女子脫去上衣,裸露上身,重點拍攝其重要部位,意識非常大膽。比對張紫語跟片中女子心口粒痣,位置巧合相同,引來唔少網民熱議。

    張紫語今日喺IG動態留言,佢認自己係片中女主角,不過佢強調同細So冇性關係!

    佢喺社交網限時動態更發聲明:

    多謝各界朋友的關心,我有以下幾點回應

    1)我和男事主早在唱歌比賽之前就已經認識多年,一直都是朋友關係,我們多年來只有在工作上同場過,所以我絕對不是女事主口中所講的主角,更從來沒有跟男事主互傳過短片甚至發生關係,懇請大家不要再胡亂猜測。

    2)至於網上正在流傳的短片,其實是我於六、七年前發給當時長期身在異地工作的丈夫,屬於我們夫妻之間的事。另外,我早已在數年前就收到過來自陌生人的訊息,他們當時也是利用現正流傳的同一批短片來恐嚇和勒索我,我當刻已經即時報警處理,警方亦有立案調查了一段很長的時間,已證實是黑客所為。

    3)對於所有記者和傳媒朋友的提問,一律不會再回應了,並以此聲明作準。辛苦晒!

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    疑似不雅片流出。

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    望望佢粒痣!

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    同張紫語嗰粒位置巧合相同。

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  • thx

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