睡眠不足再累都不睡!你也是「報復性熬夜」患者嗎?

  • 高質網民

    香港人的生活總是離不開工作與辦公室。但可惜,大部分的上班族,公司和住處都是天各一方,從家中到辦公室都要花好一段時間。每天都需很早起床,下班後又須花時間搭車回家。

    當自己回到家發現時間已晚,心情就會開始越來越焦慮,但卻無法擺脫手中的美劇或手遊,想說再看5分鐘就好,不知不覺就已經凌晨2點鐘了。如果你也符合以上症狀,那你可能也成為「報復性熬夜」的成員之一了!

    當自己回到家發現時間已晚,心情就會開始越來越焦慮,但卻無法擺脫手中的美劇或手遊,不知不覺就已經凌晨2點鐘了。你可能也成為「報復性熬夜」的成員之一了!

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    中國網站「簡單心理」的一篇文章曾談及「報復性熬夜」的心理現象。報復性熬夜曾是紅極一時的網絡流行用語,廣指白天過得不好或是不滿足,晚上就會想辦法讓自己得到補償的心態,希望透過熬夜來爭取更多私人時間。即使很累也深知熬夜會危害健康,但依舊想要熬夜到凌晨時分,否則會覺得吃虧。「報復性熬夜」導致越來越多人把熬夜當成了習慣。

    如何擺脫「報復性熬夜」?

    如果你仔細想想,報復性熬夜其實真正報復的是你自己的身體。即使得到一時的快感,熬夜後隔天還是需要上班上課。熬夜隔天精神狀態不佳的你反而更容易在工作上犯錯,讓白天過得更幸苦,晚上回來後又再熬夜爭取「Me Time」。如此惡性循環只會導致你的健康和情緒下滑,建議可儘早上床休息。

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    如果你仔細想想,報復性熬夜其實真正報復的是你自己的身體。即使得到一時的快感,熬夜後隔天還是需要上班上課。
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    為自己安排一段獨處的時間

    除了晚上躺在床上的時間,我們也可以在日常生活裡安排一些獨處的時間,遠離人群放空自己,對個人的心理狀態都有正面的意義。例如:空暇時間到公司頂樓喝杯咖啡、午飯後到公司附近逛一逛。避免將獨處時間一次累積在晚上,減少熬夜的時間。

    除了晚上躺在床上的時間,我們也可以在日常生活裡安排一些獨處的時間,遠離人群放空自己,對個人的心理狀態都有正面的意義。
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    適時犒賞自己

    許多人習慣在白天消耗自己的自我控制額度,到了晚上或空閒時間就要想辦法彌補自己的心理上的空虛,放縱自己熬夜。建議大家可以適時放縱自己,例如為自己設定一些好目標,一旦達標,就以買小禮物或吃大餐的方式來犒賞自己,為自己的情緒渲找出口。

  • 高質網民

    已患病多年…

  • 高質網民

    我習慣有空時,行海濱長廊。🏃‍♂️



最新回覆

  • 人間慘劇!😭

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  • 有乜好影?真變態!🤣📸

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  • T

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  • 辛苦讀書捱到23歲就完了…

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  • G

    廣東佛山一名入職不到1個月的正妹新員工1月23日,隨男性主管吃宵夜、唱歌後到酒店同住一間房,第二天離奇死亡。8日,舅舅透露,他當天從辦案警員處獲悉,「姪女是被下了藥」遭迷姦的,犯罪嫌疑人除犯「過失致人死亡罪」外,還新增加了其他罪名。

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    據《開屏新聞》報導,舅舅表示,陳姓姪女今年23歲,大學專業為環境資源管理,於2020年6月畢業,因為上學、實習都在佛山,所以她在佛山找了一個與專業相關的工作,於去年12月27日入職一家建築工程有限公司。

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    但讓所有人想不到的是,1月23日晚上,陳女下班後和男主管一起吃宵夜、喝酒唱歌。約凌晨3點,男主管先在⚠️這是詐騙廣告開了房,10分鐘後帶著女孩進了房間。

    舅舅說,「1月24日凌晨5點半,主管自稱外出去買早餐,回房間後過了七八分鐘,發現情況不對勁。」最終,陳女於24日不幸去世。

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    ▲發生命案的⚠️這是詐騙廣告。

    2月8日,舅舅表示,姪女家庭困難,母親是聾啞人,父親已經有十多年沒回家了,她和哥哥從小就在外婆家、舅舅家長大,苦難的身世也讓孩子比較獨立,性格堅強,她曾在家裡的牆上寫下了「一定要考上大學」幾個字。

    陳女工作後,舅舅認為,感覺工作地點比較偏僻,曾勸過姪女回老家茂名市工作,但侄女說想在這個工作歷練,並表示等攢了錢要帶母親去看病,沒想到最終和家人陰陽相隔。

    「這是很悲慘的,父母都有殘疾,好不容易大學畢業了,現在卻這麼不明不白地走了,」舅舅悲傷表示,這個主管已婚有家庭,他想不通為什麼會這樣。

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    ▲死亡女孩在讀書時拿到了很多獎狀。

    據家屬提供的錄音顯示,派出所警員稱對男子進行詢問時,主管稱其已婚,和死亡的女員工是上下級關係,當晚雙方在酒店發生了性關係。2月3日,佛山市高明區西江新城派出所工作人員稱,已立案偵查,對嫌疑人已經採取強制措施。

    2月8日,舅舅再次向辦案警員了解案情,他稱從警員口中得知,「姪女是被下了藥的」,犯罪嫌疑人除犯有「過失致人死亡罪」外,還新增加了其他罪名,但新增的罪名是什麼,警員並未告知。

    據死者親屬拿到的屍檢鑑定書顯示,陳女符合因七氟醚中毒致急性呼吸、循環功能障礙而死亡。據悉,七氟醚是一種常見的麻醉藥,可以誘導和維持全身麻醉。

    目前,女孩父親得知女兒去世的死訊後,正從外地趕回家。

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  • Y

    紋晒公仔都唔荒咩好人 死過返生算佢好彩 咪再群D公仔佬

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  • 我習慣有空時,行海濱長廊。🏃‍♂️

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  • 已患病多年…

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