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RE: 如何有效減肥
@989-kj 我的方法 個人覺得挺有效 給你參考
早餐午餐不忌口 愛吃啥吃啥 吃好吃滿 晚上運動 跑步1小時 重訓半小時 運動後一杯無糖豆漿
本人185cm/101公斤 3個月減到82kg. 6個月減到76kg 現在7年多了 運動持續 晚餐正常吃 體重維持在80-82之間
@989-kj 我的方法 個人覺得挺有效 給你參考
早餐午餐不忌口 愛吃啥吃啥 吃好吃滿 晚上運動 跑步1小時 重訓半小時 運動後一杯無糖豆漿
本人185cm/101公斤 3個月減到82kg. 6個月減到76kg 現在7年多了 運動持續 晚餐正常吃 體重維持在80-82之間