新人第一次發文
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RE: 大家都躺多久可以睡著阿~
之前失眠去看醫生給我建議
1.睡前不要看3C產品 越看越亢奮更睡不著
2.床就是拿來睡覺不做其他事 划手機之類的 讓身體適應上床就是睡覺
3.睡前做一些簡單輕鬆的伸展 讓身體放鬆
4.睡覺時間盡量固定 不要一下早睡一下熬夜
以上幾點我覺得蠻有用的
尤其是第2點 常在床上做其他事情划手機之類的你會發現在床上越來越睡不著